Método TBA®
Terapia Basada en Autoconocimiento
Un enfoque para comprenderte, transformar tu relación con lo que sientes y vivir con mayor libertad.
No luchamos contra los síntomas. Comprendemos la función que cumplen para que dejen de ser necesarios.
Quizá esto te resulte familiar…
Has intentado entender lo que te ocurre.
Has leído.
Has reflexionado.
Quizá incluso has hecho terapia.
Y, aun así, cuando aparece la ansiedad, el miedo, la culpa o el vacío, tu cuerpo vuelve a reaccionar como siempre.
Porque comprender es importante.
Pero comprender no siempre transforma.
El cambio profundo ocurre cuando la mente, el cuerpo, las emociones y el sistema nervioso pueden vivir una experiencia diferente.
Ahí comienza el Método TBA®️.
¿Qué es el Método TBA®️?
El Método TBA®️ integra diferentes enfoques terapéuticos basados en la evidencia para ayudarte a comprender tu historia, regular tu sistema nervioso y transformar los patrones que hoy limitan tu vida.
Enfoques que integra
* EMDR
* Internal Family Systems (IFS)
* AEDP
* Mindfulness y Autocompasión
* Terapias centradas en el cuerpo y la regulación del sistema nervioso
No se trata de aplicar técnicas aisladas.
Se trata de utilizarlas de forma integrada para acompañarte allí donde realmente ocurre el cambio.
Una forma diferente de entender la terapia
En TBA® no creemos que haya personas rotas que necesiten ser arregladas.
Creemos que cada persona ha desarrollado formas de adaptarse a su historia y que muchas de ellas, aunque en algún momento fueron necesarias para protegerse, hoy pueden generar sufrimiento o limitar su manera de vivir.
La terapia es un espacio donde comprender esas formas de funcionamiento, desarrollar nuevos recursos y construir una relación más segura, flexible y amable contigo mismo.
Un proceso paso a paso
1
Seguridad
2
Regulación
Aprender a regular el sistema nervioso permite sentir las emociones sin quedar atrapado en ellas.
3
Comprensión
Comprender el sentido de los síntomas y de los patrones de adaptación abre la puerta a la autocompasión y al cambio.
4
Procesamiento
Las experiencias difíciles pueden elaborarse e integrarse sin necesidad de revivirlas ni quedar atrapado en ellas.
5
Integración
La transformación se consolida cuando esa nueva experiencia pasa a formar parte de tu vida y te permite responder con mayor libertad y coherencia.
Lo que hace diferente al Método TBA®️
Creemos que tienen una historia.
La ansiedad.
La dependencia emocional.
La evitación.
La culpa.
El perfeccionismo.
La necesidad de controlar.
No aparecieron porque hubiera algo defectuoso en ti.
Aparecieron porque, en algún momento de tu vida, fueron la mejor manera que encontró tu sistema para protegerte.
Cuando comprendemos esa función, dejamos de luchar contra nosotros mismos.
Y es entonces cuando el cambio comienza a producirse de forma mucho más profunda.
un recorrido hacia el autoconocimiento
Llegas sintiendo malestar o buscando comprenderte mejor.
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Creamos un espacio de seguridad.
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Descubres el sentido de tus patrones.
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Aprendes a regular tu experiencia interna.
↓
Procesamos aquello que sigue activo.
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Integras nuevas experiencias.
↓
Empiezas a vivir con más libertad, flexibilidad y conexión contigo.
En TBA®, el autoconocimiento no es el punto de partida; es el resultado del proceso terapéutico
Cuando comprendemos lo que nos ocurre y aprendemos a relacionarnos de una manera diferente con nuestras emociones, pensamientos y patrones, dejamos de vivir en automático y recuperamos la libertad para elegir cómo queremos vivir.
¿Qué puedes esperar del proceso?
✔️ Regular mejor tus emociones.
✔️ Reducir la ansiedad y el sufrimiento innecesario.
✔️ Relacionarte contigo con más amabilidad.
✔️ Dejar de repetir patrones que ya no necesitas.
✔️ Vivir con una mayor sensación de libertad.
El Método TBA® a lo largo de la vida
En TBA® entendemos el autoconocimiento como una capacidad que puede desarrollarse en cualquier etapa de la vida.
Cada momento evolutivo plantea retos diferentes, pero todos compartimos una misma necesidad: comprender nuestra experiencia, aprender a regular nuestras emociones y desarrollar una relación más segura con nosotros mismos.
Por eso, el Método TBA® está creado para adaptarse a las distintas etapas del desarrollo.
Infancia
La infancia es el momento en el que comenzamos a construir la relación con nosotros mismos y con los demás.
Aprender desde pequeños a reconocer las emociones, regularlas y expresar las propias necesidades puede convertirse en un importante factor de protección para el bienestar futuro.
Adolescencia
La adolescencia es una etapa de cambios, búsqueda de identidad y construcción de la propia personalidad.
El autoconocimiento ayuda a desarrollar autoestima, gestionar las emociones y afrontar esta etapa con mayor seguridad y flexibilidad.
Edad adulta
En la edad adulta, el proceso terapéutico permite comprender los patrones aprendidos, transformar la relación con el sufrimiento y vivir con mayor libertad, autenticidad y coherencia.
El autoconocimiento no debería comenzar cuando aparece el sufrimiento, sino formar parte del desarrollo de toda persona a lo largo de la vida.
En TBA®, el autoconocimiento es la capacidad de comprender la propia experiencia para vivir con mayor libertad
En TBA® no trabajamos con síntomas. Trabajamos con personas.