Este programa es para ti si te identificas con algunas de las siguientes afirmaciones:

 

  • Estas cansada de realizar dietas estrictas y no conseguir resultados definitivos.
  • Has gastado mucho tiempo, energía y dinero en todo tipo de productos y dietas sin resultado a largo plazo.
  • Abres la nevera cada vez que te aburres y comes sin saber muy bien porqué.
  • Comes por ansiedad y una vez que empiezas no puedes parar.
  • Piensas constantemente en comer y/o picoteas entre horas
  • Te atiborras a comida y luego te sientes fatal.
  • Alternas periodos de ayuno con atracones.
  • Te cuesta dejar de comer las alimentos que no te benefician
  • Te sientes desmotivada/o cuando te pones a dieta
  • Sientes mucha ansiedad y estrés
  • Te sientes triste y decepcionada/o contigo misma
  • Presentas una baja autoestima y no te gustas cuando te miras al espejo
  • Deseas comenzar a cuidarte de un modo saludable y equilibrado
  • Quieres conocer como puedes mejorar tu autocuidado
 
 

El programa "En forma para siempre" te ayudará a conseguir de manera efectiva tu peso saludable

¡Contacta conmigo  aquí!

 

CARACTERÍSTICAS DE LAS DIETAS RESTRICTIVAS  (mentalidad dieta)

 

      • Tiene una fecha inicio y fin y a menudo en corto espacio de tiempo.
      • Restringe, prohibe  y/o elimina alimentos.
      •  Es incompatible con la vida social.
      • Promete una pérdida de peso rápida sin esfuerzo.
      • Su eficacia  puede ser a corto plazo pero no lo es a largo plazo.
      • A menudo se da un efecto rebote o/o trastorno de alimentación.
      • El peso corporal es el único indicador del avance.
      • Sentimientos, pensamientos y emociones negativos  surgen al  no poder alcanzar el objetivo de un peso concreto en poco tiempo.

 

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA «EN FORMA PARA SIEMPRE»

      • Objetivos reales valorando pequeños logros conseguidos
      • Cambios graduales en alimentación y estilo de vida
      • Perdida de peso progresiva, siendo una consecuencia más y no el único objetivo
      • No hay restricción ni imposición de alimentos sino que se aprende a gestionar la propia alimentación
      • Se trata de alcanzar objetivos beneficiosos para la salud
      • Se incrementa el bienestar fisico y psicologico
      •  Se aprende a gestionar emociones y pensamientos  negativos como culpa, vergüenza o  frustración
      • Son compatibles con una vida social lo cual te otorgará bienestar

Objetivo del programa:

    •  Dotar a los participantes de recursos que les ayuden a mejorar su alimentación, conseguir el peso adecuado y modificar sus hábitos de vida para obtener un mayor bienestar y salud física, psicológica y social.

Objetivos específicos:  

Comprender lo que sucede con las dietas de adelgazamiento.

Conocer los factores que influyen en la obesidad.

Aprender a cuidar del cuerpo conscientemente.

Aprender a comer con hambre.

Adquirir herramientas para mantenerse motivada durante el proceso de cambio y no abandonar el tratamiento.

Aprender a solucionar posibles obstáculos con el fin de conseguir el objetivo dietético deseado.

Enseñar herramientas de autoconocimiento para una mejor gestión de uno mismo/a.

Aprender estrategias de disposición al cambio.

Aprender técnicas de modificación de conductas.

Aprender técnicas para gestionar mejor pensamientos y emociones.

Aprender técnicas para aumentar la consciencia corporal.

Adquirir nociones para poder realizar una alimentación saludable y personalizada.

 Duración: 12 sesiones ( 3 meses) 1 sesión por semana

  Metodología:  En este programa sólo se utilizan técnicas con evidencia científica:  Terapia Cognitivo Conductual, terapia                     breve, técnicas de motivación, Técnicas de  mindfulness  y autocompasión. Hatta yoga minful.

   Modalidad: presencial y online. 

    Presencial:

 Grupal en espacio compartido (consultar)

One to one: en consulta individual (consultar)

           Precio total: 600 euros

          Precio en consulta individual: 60 euros/ consulta

Yo te acompañaré en este proceso de transformación a través de este servicio especializado

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies