Este programa es para ti si te identificas con algunas de las siguientes afirmaciones:
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Estas cansada de realizar dietas estrictas y no conseguir resultados definitivos.
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Has gastado mucho tiempo, energía y dinero en todo tipo de productos y dietas sin resultado a largo plazo.
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Abres la nevera cada vez que te aburres y comes sin saber muy bien porqué.
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Comes por ansiedad y una vez que empiezas no puedes parar.
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Piensas constantemente en comer y/o picoteas entre horas
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Te atiborras a comida y luego te sientes fatal.
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Alternas periodos de ayuno con atracones.
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Te cuesta dejar de comer las alimentos que no te benefician
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Te sientes desmotivada/o cuando te pones a dieta
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Sientes mucha ansiedad y estrés
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Te sientes triste y decepcionada/o contigo misma
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Presentas una baja autoestima y no te gustas cuando te miras al espejo
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Deseas comenzar a cuidarte de un modo saludable y equilibrado
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Quieres conocer como puedes mejorar tu autocuidado
El programa "En forma para siempre" te ayudará a conseguir de manera efectiva tu peso saludable
¡Contacta conmigo aquí!
CARACTERÍSTICAS DE LAS DIETAS RESTRICTIVAS (mentalidad dieta)
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- Tiene una fecha inicio y fin y a menudo en corto espacio de tiempo.
- Restringe, prohibe y/o elimina alimentos.
- Es incompatible con la vida social.
- Promete una pérdida de peso rápida sin esfuerzo.
- Su eficacia puede ser a corto plazo pero no lo es a largo plazo.
- A menudo se da un efecto rebote o/o trastorno de alimentación.
- El peso corporal es el único indicador del avance.
- Sentimientos, pensamientos y emociones negativos surgen al no poder alcanzar el objetivo de un peso concreto en poco tiempo.
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CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA «EN FORMA PARA SIEMPRE»
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- Objetivos reales valorando pequeños logros conseguidos
- Cambios graduales en alimentación y estilo de vida
- Perdida de peso progresiva, siendo una consecuencia más y no el único objetivo
- No hay restricción ni imposición de alimentos sino que se aprende a gestionar la propia alimentación
- Se trata de alcanzar objetivos beneficiosos para la salud
- Se incrementa el bienestar fisico y psicologico
- Se aprende a gestionar emociones y pensamientos negativos como culpa, vergüenza o frustración
- Son compatibles con una vida social lo cual te otorgará bienestar
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Objetivo del programa:
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- Dotar a los participantes de recursos que les ayuden a mejorar su alimentación, conseguir el peso adecuado y modificar sus hábitos de vida para obtener un mayor bienestar y salud física, psicológica y social.
Objetivos específicos:
Comprender lo que sucede con las dietas de adelgazamiento.
Conocer los factores que influyen en la obesidad.
Aprender a cuidar del cuerpo conscientemente.
Aprender a comer con hambre.
Adquirir herramientas para mantenerse motivada durante el proceso de cambio y no abandonar el tratamiento.
Aprender a solucionar posibles obstáculos con el fin de conseguir el objetivo dietético deseado.
Enseñar herramientas de autoconocimiento para una mejor gestión de uno mismo/a.
Aprender estrategias de disposición al cambio.
Aprender técnicas de modificación de conductas.
Aprender técnicas para gestionar mejor pensamientos y emociones.
Aprender técnicas para aumentar la consciencia corporal.
Adquirir nociones para poder realizar una alimentación saludable y personalizada.
Duración: 12 sesiones ( 3 meses) 1 sesión por semana
Metodología: En este programa sólo se utilizan técnicas con evidencia científica: Terapia Cognitivo Conductual, terapia breve, técnicas de motivación, Técnicas de mindfulness y autocompasión. Hatta yoga minful.
Modalidad: presencial y online.
Presencial:
Grupal en espacio compartido (consultar)
One to one: en consulta individual (consultar)
Precio total: 600 euros
Precio en consulta individual: 60 euros/ consulta